EQ — площадка, на которой строится гармоничная жизнь.

Эмоциональный интеллект (сокращённо EQ) — это не только способность понимать свои эмоции и управлять ими, но и навык чувствовать эмоциональный фон собеседников, предотвращать недопонимание, справляться со стрессом и выгоранием. Это ваш внутренний инструмент, с помощью которого можно научиться угадывать поведение собеседника, убеждать и вызывать доверие. Бесценные навыки как при общении на работе, так и с родными и близкими.

Вместе с Мариной Штеренлихт шаг за шагом мы пройдем 5 ступеней развития EQ и получим +1 инструмент изменения своей жизни.

• Узнаем, как эмоции влияют на наши решения, и как правильно их проживать
• Научимся быть более эмпатичными и управлять своими эмоциями, в том числе в стрессовых ситуациях
• Услышим себя, свои потребности и желания, научимся выстраивать свою жизнь с учетом них

Почему EQ — это важно?

• EQ помогает стать продуктивнее, повышает наше качество жизни из-за правильно настроенных фильтров
• Чувствовать эмоции других — полезный навык, который помогает успешно реализовываться в карьере
• Получится наконец отбросить всё лишнее и сконцентрироваться на самом главном: своих желаниях и чувствах

На курсе вы научитесь:

• Слышать себя, различать свои и чужие эмоции, понимать, что за ними стоит
• Выстраивать личные границы и видеть границы других людей
• Проживать свои эмоции с пользой для себя
• Находить источник мотивации, который будет постоянно вас подпитывать
• Ставить для себя истинные цели и достигать их

Программа курса:

10 занятий по 2 часа
вторник и пятница

Знакомство

Разбор понятий и концепций эмоционального интеллекта.
Мы рассмотрим жизненные и бизнес стратегии, реализуемые в зависимости от особенностей индивидуальной структуры EQ

Осознанность

Мы будем тренироваться распознавать эмоции и менять устаревшие программы реагирования, которые перестали приносить пользу.

Осознанность, ставшая привычным действием, позволит быстро переключаться из одного состояния в другое, управлять ситуацией и полноценно переживать любые моменты вашей жизни.

Мотивация

Мы поговорим о целеполагании, переживании неудач, самоактуализации и открытости новому, а также расскажем, как мобилизовать в себе необходимый ресурс для достижения цели.

Вы узнаете техники по развитию нешаблонного мышления, которые позволят по-новому взглянуть на привычные ситуации.

Самооценка

Мы разберем техники, которые помогут выстроить отношение к себе как к личности, заслуживающей любви и уважения со всеми её недостатками и достоинствами. Мы поговорим о самовыражении и умении твердо и при этом вежливо отстаивать свои границы.

Адаптивность

Чтобы улучшить отношения с окружающими, важно не только считывать эмоцию другого, но и понимать его намерение. Это помогает адаптировать своё поведение и выработать новое, более эффективное действие.

Например, когда человек злится, ему может просто не хватать энергии. Злость – это отличный и мощный источник энергии, который даёт необходимый ресурс. Но эффект быстро проходит. Потом человек чувствует себя намного хуже. Предлагаем вместе поискать созидательные источники энергии.